Nu trebuie să ai 70 de ani ca să te doară genunchii. Poti sa ai si 35 de ani și articulațiile sa îți dea semne la fiecare coborâre din pat. Poate nu faci sport, dar simți că „nu mai e ca înainte”.
Aici intervine colagenul – nu ca o modă, ci ca o solutie reală. Dar funcționează?
In acest articol facem ordine in informatii si iti explicam daca merita, ce tip de colagen e eficient, când funcționează, în ce condiții și ce trebuie să știi înainte să-l cumperi.
Colagenul și articulațiile: legătura clară dintre cele 2
Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism și principalul "material de construcție" pentru piele, oase, tendoane, ligamente și cartilaje.
Pentru articulații, colagenul este vital pentru:
-
menținerea elasticității cartilajelor (care amortizează frecarea dintre oase)
-
refacerea microleziunilor în urma efortului fizic sau uzurii
-
reducerea inflamației și a durerilor asociate
Problema? Producția de colagen scade odată cu vârsta, alimentația dezechilibrată, stresul oxidativ și lipsa mișcării. Asta înseamnă cartilaje mai fragile, recuperare mai lentă și disconfort mai mare la mișcare.
Ce spune știința?
Când vine vorba de colagen pentru articulații, părerile sunt, de obicei, împărțite.
Un studiu publicat în Current Medical Research and Opinion a arătat că sportivii care au luat colagen timp de 24 de săptămâni au avut mai puține dureri articulare decât cei din grupul placebo.
O meta-analiză din 2022 a ajuns la concluzia că un aport constant de colagen hidrolizat reduce semnificativ durerile articulare la persoanele cu osteoartrită ușoară spre moderată.
Nu vorbim de minuni. E nevoie de timp. Cele mai multe efecte apar între 6 și 12 săptămâni. Este un sprijin biologic, nu un calmant.
Ce colagen funcționează cel mai bine pentru articulații?
Alegerea colagenului potrivit nu ține doar de doza pe care trebuie sa o iei ci si de formulă completă și sinergia dintre ingrediente.
Iată ce trebuie sa ai in vedere cand vrei sa cumperi un astfel de colagen destinat articulatiilor.
Tipul de colagen
Colagen de Tip II – Este esențial pentru cartilaje și articulații
-
Se găsește în mod natural în cartilajul articular (genunchi, șolduri, umeri etc.)
-
Este cel mai potrivit si recomandat pentru persoanele cu dureri articulare, inflamații sau uzură (osteoartrită)
-
Ideal pentru mobilitate și reducerea durerii la mișcare
Formă lichidă pentru absorbție optimă
Colagenul pentru articulatii sub forma lichida are o biodisponibilitate crescută – adică se absoarbe rapid și eficient în organism, fără a fi descompus în exces de sistemul digestiv.
Colagenul lichid este deja dizolvat, ceea ce înseamnă că organismul îl poate absorbi direct, fără a mai fi nevoie de procese complexe de digestie.
Rezultatul? Ajunge mai repede în fluxul sanguin și, implicit, în țesuturile care au nevoie de el (cartilaje, ligamente, tendoane).
Fiind lichid, poți lua exact cantitatea recomandată — fără să înghiți mai multe capsule sau tablete mari.
Este ideal pentru persoanele care au dificultăți în a lua pastile și te ajută să creezi o rutină zilnică ușoară, ceea ce contează enorm în eficiența pe termen lung.
Doza optima de colagen pe care ar trebui sa o iei
Mai important decât o doză mare este ca acea doză să fie însoțită de ingredientele potrivite. Această sinergie este cea care face diferența dintre un colagen care „sună bine” și unul care funcționează cu adevarat.
Vitamina C – Organismul nu poate sintetiza colagen fără vitamina C.
Glucozamina este un compus natural prezent în lichidul sinovial (lichidul care lubrifiază articulațiile). Ajută la formarea și refacerea cartilajului.
Condroitina reține apa în cartilaj, menținându-l elastic și sănătos.
Ele acționează împreună pentru a reduce inflamația și degradarea articulară.
Multe persoane observă o scădere a rigidității articulare în 6-8 săptămâni.
Persoanele active apreciază colagenul pentru recuperarea intr-un timp mai scurt după un efort mai mare
Cei cu disconfort la genunchi sau șold folosesc colagenul ca ajutor în menținerea mobilității
Concluzie:
Alege un colagen care oferă mai mult decât o simplă doză. Eficiența reală a unui astfel de supliment vine dintr-o formulă completă, în care colagenul lucrează în sinergie cu nutrienți activi esențiali pentru sănătatea articulațiilor.
Comentarii