Citrat de magneziu
Ce este citratul de magneziu?
Citratul de magneziu este un compus rezultat din combinarea magneziului cu acidul citric cunoscut pentru absorbția sa rapida in organism și utilizat frecvent pentru ameliorarea deficiențelor de magneziu și susținerea funcțiilor musculare și nervoase.
Roluri de ale citratului de magneziu:
Are rol in funcționarea musculară: Ajută la contracția și relaxarea adecvată a mușchilor.
Sustine sănătatea sistemului nervos: Citratul de magneziu reglează transmiterea impulsurilor nervoase și contracțiile musculare, ajutând la menținerea unui sistem nervos echilibrat.
Citratul de magneziu regleaza nivelul de zahăr din sânge. Ajută la menținerea unui nivel optim al glicemiei.
Contribuie la formarea oaselor: Citratul de magneziu poate ajuta la menținerea densității osoase, reducând riscul de osteoporoză, în special la persoanele în vârstă sau la cele cu deficiență de magneziu.
Beneficii citrat de magneziu:
Imbunatateste digestia: Ajută la ameliorarea constipației și îmbunătățirea tranzitului intestinal.
Contribuie la reducerea stresului: Citratul de magneziu reduce simptomele de anxietate și stres, având un efect calmant.
Un alt rol important al citratului de magneziu consta in reducerea migrenelor: Poate reduce simptomele de anxietate si stres, avand un efect calmant.
Contribuie la susținerea performanței sportive: Îmbunătățește rezistența și performanța fizică prin susținerea funcțiilor musculare.
Mentine echilibrul electrolitilor: Ajută la menținerea echilibrului electroliților în organism.
De ce este diferit citratul de magneziu fata de alte tipuri de magneziu?
Are o biodisponibilitate ridicată: Se absoarbe mai ușor în organism comparativ cu alte forme de magneziu, si asigura o utilizare eficientă.
Prezinta toleranță digestivă: Deși toate formele de magneziu pot avea un efect laxativ la doze mari, citratul de magneziu este de obicei mai bine tolerat de sistemul digestiv.
Are o versatilitate ridicata: Este eficient pentru o varietate de probleme de sănătate, inclusiv sănătatea oaselor, relaxarea musculară și funcționarea nervoasă.
Citrat de magneziu - doza recomandata
Adulți: Doza obișnuită variază între 200 mg și 400 mg pe zi, în funcție de necesitățile fiecarui individ și de recomandările medicului.
Copii: Doza trebuie ajustată în funcție de vârstă și greutate, iar recomandările trebuie urmate strict conform sfaturilor medicului.
Contraindicații citrat de magneziu
Anumite reacții adverse: Poate provoca diaree, greata sau disconfort abdominal atunci cand este administrat în doze mari.
Anumite interacțiuni medicamentoase: Poate interfera cu anumite medicamente, inclusiv antibiotice și medicamente pentru inimă.
În sarcină și alăptare: Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să discute cu un medic înainte de a administra citrat de magneziu.
