Într-o zi călduroasă, după o sesiune intensă de sport sau un episod de deshidratare, corpul tău poate da semnale clare: te simți epuizat, amețit, ai crampe musculare sau palpitații.

Toate acestea pot fi semne ale unei probleme frecvent ignorate – lipsa de electroliți.

Ce sunt electroliții și de ce sunt importanți?

Electroliții sunt minerale cu sarcină electrică, prezente în fluidele corpului. Cei mai importanți electroliți includ:

• Sodiu

• Potasiu

• Magneziu

• Calciu

• Clor

• Bicarbonat

Ei ajută la:

• Reglarea nivelului de lichide din organism

• Susținerea funcțiilor nervoase

• Controlul contracțiilor musculare

• Menținerea unui pH echilibrat

Simptome frecvente ale lipsei de electroliți

1. Oboseală cronică Lipsa magneziului și potasiului reduce energia celulară.

2. Crampe musculare Contracțiile necontrolate apar mai ales din lipsa calciului și potasiului.

3. Dureri de cap Fluctuațiile electrolitice pot cauza migrene sau senzația de presiune craniană.

4. Palpitații Un dezechilibru de sodiu sau calciu influențează ritmul cardiac.

5. Confuzie și dificultăți de concentrare Când creierul nu primește semnale electrice corect, apar probleme cognitive.

6. Amețeli și leșin Hiponatremia (deficit de sodiu) provoacă scăderea tensiunii arteriale.

7. Greața și stări de vomă Adesea confundate cu alte probleme digestive, pot fi semne clare ale dezechilibrului mineral.

• Transpirație excesivă (exerciții intense, caniculă)

• Vărsături sau diaree

• Diete stricte sau dezechilibrate

• Consumul exagerat de alcool

• Tratament cu diuretice sau laxative

• Afecțiuni renale sau endocrine

Soluții rapide pentru lipsa de electroliți

Rehidratare cu un continut bogat de minerale

Nu doar cu apă simplă! Corpul are nevoie de apă + electroliți. Hidratează-te cu lichide care conțin minerale esențiale.

Alimente bogate în electroliți

Banane (bogate în potasiu)

Spanac, semințe, nuci (magneziu)

Iaurt, brânză (calciu)

Sare naturală (sodiu + minerale)

Suplimente efervescente cu absorbție rapidă

Omniflex Hydra Energy – conține sodiu, potasiu, calciu, magneziu. Fără zahăr, cu gust plăcut. Ideal după sport sau în zilele toride.

Evitarea excesului de diuretice

Cafeaua, alcoolul sau medicamentele diuretice pot accentua pierderea de electroliți.

Echilibrarea dietei

Evită dietele foarte restrictive fără ghidaj profesional. În cazul postului intermitent sau keto, suplimentele cu electroliți sunt esențiale.

Refacere după transpirație intensă (sport, căldură)

Alege formule cu electroliți pentru rehidratare rapidă, nu doar apă plată – care diluează și mai mult mineralele rămase în corp.

Când faci mișcare intensă, pierzi nu doar apă, ci și minerale esențiale. Refacerea cu doar apă plată poate agrava dezechilibrul, deoarece diluează și mai tare electroliții existenți.

Ideal este să consumi:

• Alimente ușoare bogate în minerale

• Băuturi cu electroliți

Postul intermitent, keto, sau alte diete scăzute în carbohidrați pot duce la dezechilibre. Rinichii elimină mai mult sodiu și potasiu când insulina este scăzută.

Un supliment cu electroliți te ajută să eviți stările de oboseală, amețeleală sau lipsă de randament.

Căldura accelerează pierderea de lichide prin transpirație. Simptomele apar mai repede în zilele toride, mai ales dacă stai mult afară sau faci sport.

Hydra Energy este un aliat valoros vara, deoarece reface rapid rezerva de minerale și susține hidratarea celulară.

Nu ignora semnele subtile ale dezechilibrului electrolitic. O simplă crampă sau durere de cap poate semnala o lipsă de minerale vitale.

Corectează rapid cu o hidratare eficientă, alimente potrivite și, atunci când ai nevoie, cu un supliment de calitate.